ماست یونانی نوعی ماست سرشار از تغذیه و سایر مواد مغذی مانند ویتامین B12، کلسیم و سلنیوم است و با داشتن چند فایده مانند حمایت از سلامت سلامت و استخوان و موارد خاص دیگر می‌توان از آن استفاده کرد. علاوه بر این به عنوان یک غذای حجیم و مغذی برای آشپزخانه به حساب می‌آید می‌توان در انواع طرز تهیه‌های شیرین و خوش طعم مورد استفاده قرار گیرد.

ماست یونانی نوعی ماست است که به واسطه فرآیند، مقدار زیادی از آب‌پنیر، لاکتوز و مواد جامد دیگر از آن جدا می‌شود. این فرآیند باعث می‌شود که ماست یونانی دارای قوامی غلیظ‌تر و کرمی‌تر نسبت به ماست‌های معمولی باشد. همچنین، این ماست دارای مقدار بیشتری است که می‌تواند سیری طولانی‌تری ایجاد کند و برای رژیم‌های غذایی که به بالا نیاز دارند، مناسب باشد. به دلیل حذف بخشی از لاکتوز، ماست یونانی ممکن است برای کسانی که تحمل لاکتوز ندارند، گزینه‌های بهتری باشند.

ماست یونانی به دلیل داشتن قوام و بافت غلیظ‌تر و همچنین طعم کمی ترش‌تر، در آشپزی و تهیه غذاهای مختلف نیز محبوبیت دارد. می‌توان به عنوان پایه‌ای برای سس‌ها، دسرها، اسموتی‌ها و حتی به عنوان جایگزینی برای خامه ترش استفاده کرد.

علاوه بر این، ماست یونانی دارای مواد مغذی مهمی مانند کلسیم، ویتامین B12 و پروبیوتیک‌ها است که باعث بهبود سیستم خوراکی و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. مصرف ماست یونانی می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و غذایی باشد و برای تامین نیازهای تغذیه‌ای بدن کمک کند.

همراه ما باشید با لینک های کاربردی متخصص تغذیه تهران – کترمریم سبک

• رژیم فستینگ یا روزه متناوب چند کیلو لاغر می کند ؟
• دکتر رژیم غذایی آنلاین تهران
• رژیم غذا برای بهبود سیروز غذایی
• ارتباط با دکتر < مریم و رژیم‌تک تغذیه‌درمان
• رژیم غذایی مناسب بعد از بوتاکس معده
• دسترسی به رژیم غذایی آنلاین
• بهبود شرایط خواب با این مواد غذایی

ماست یونانی برای بدنسازی و ورزشکاران

پروتئین ماست یونانی در مقایسه با ماست معمولی بسیار بالاتر است. در واقع، ماست یونانی بیش از دو برابر مقدار موجود در ماست معمولی را تامین می‌کند. یک ظرف ۱۷۰ گرمی ماست یونانی دارای ۱۷ گرم بوده است، در حالی که همان غذای ماست دارای تنها ۶ گرم است.

پیشنهاد مطالعه

لاغری زودتر با بیشتر جویدن غذا

نیاز به عواملی مانند فعالیت های مشابه و اندازه بدن دارد، اما اکثر متخصصان موافق هستند که افراد ورزشکار برای بهترین تغذیه در ورزش بین 0.55 تا 0.9 گرم به ازای هر 4 گرم وزن بدن در روز نیاز دارند که به طور قابل توجهی توجه بیشتری به نیاز روزانه به غذا دارند یعنی 0.8 تغذیه گرم به ازای هر وزن بدن است. افزودن ماست یونانی به رژیم غذایی خود راهی برای افزایش مصرف این درشت مغذی است.

ماست یونانی برای لاغری و کاهش وزن

ماست یونانی غنی از پرورش است، بنابراین ممکن است به افراد کمک کند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است در طول روز بعد از یک وعده غذایی، کمتر غذا بخورند.

پیشنهاد مطالعه

استپ وزنی و لاغر نشدن

یک مطالعه دیگر نشان داد که افزایش تغذیه در رژیم غذایی باعث می‌شود تا افراد به طور کلی کمتری مصرف کنند که به کاهش وزن بیشتر کمک کند. به همین دلیل متخصصان تغذیه در رژیم لاغری ماست یونانی را می‌دهند.

ماست یونانی برای چاقی

ماست یونانی با داشتن بیش از حد و کلسیم، ممکن است به شما کمک کند بعد از خوردن یک سیری بیشتر داشته باشید. دلیل این امر این است که ترکیبی از مواد مغذی باعث افزایش سطوح سرکوب‌کننده می‌شود. در رژیم غذایی با کاهش وزن بدن، درصد بدن و دور کمر نیز مرتبط است. بنابراین شاید کمتر به عنوان یک گزینه برای چاقی مورد استفاده قرار گیرد.

ماست یونانی در رژیم کتوژنیک

نشان می‌دهد که مصرف یک رژیم غذایی با بالا ممکن است مصرف‌کننده باشد که در طول روز می‌سوزاند، افزایش می‌دهد. بنابراین در هر وعده غذایی مقدار بهتری مصرف کنید.

علی‌رغم مواد غذایی، مصرف ماست یونانی به تنهایی بعید است که فرد را وادار به سوزاندن بیشتر کند. اما مصرف ماست یونانی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی رژیم غذایی که شامل مواد غذایی کافی و سالم‌های سالم است ممکن است به کاهش وزن و افزایش متابولیسم کمک کند و به همین دلیل در رژیم غذایی رژیم غذایی از آن استفاده می‌شود.

بهترین متخصص تغذیه تهرانتغذیه آنلاین تهرانتغذیه و رژیم درمانی تهران تهرانرژیم متخصص تغذیه آنلاین تهران تهرانمتخصص تغذیه تهران